蒸玉米热量揭秘，营养美味两不误！(蒸玉米热量是多少)_品茶

玉米，这种金黄色的谷物，不仅在我国有着悠久的历史，更是全球范围内广受欢迎的食材。它口感鲜美，营养丰富，深受各年龄段人群的喜爱。而今天，我们就来揭秘蒸玉米的热量之谜，让您在享受美味的同时，也能保持健康的体态。让我们了解一下蒸玉米的热量。一般来说，100克蒸玉米的热量大约在86大卡左右。这个数值相对于其他主食来说并不高，尤其是与白米饭、馒头等相比，蒸玉米的热量更为低廉。因此，对于想要控制体重的人来说，蒸玉米是一个不错的选择。那么，为什么蒸玉米的热量相对较低呢？原因有以下几点： 1. 纤维含量高：蒸玉米富含膳食纤维，这种成分在人体内不易被消化吸收，因此能增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 2. 水分含量高：蒸玉米的水分含量较高，这有助于降低其热量。当食物的水分含量较高时，人们往往在摄入相同重量的食物时，所获得的热量也会相应减少。 3. 低脂肪：蒸玉米的脂肪含量较低，几乎可以忽略不计。这意味着，在享受美味的同时，您不必担心摄入过多的脂肪。除了热量低，蒸玉米还富含多种营养成分，具有很高的营养价值。以下是蒸玉米的几大优势： 1. 蛋白质：蒸玉米中的蛋白质含量较高，每100克玉米中含有3.8克蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持身体各项机能的正常运作。 2. 维生素：蒸玉米中含有丰富的维生素，如维生素B1、B2、B6、E等。这些维生素对于维持人体新陈代谢、增强免疫力、促进生长发育等都具有重要作用。 3. 矿物质：蒸玉米富含钾、镁、锌等矿物质，这些矿物质对于维持心脏健康、调节血压、增强骨骼密度等都有益处。 4. 抗氧化物质：蒸玉米中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、胡萝卜素等。这些物质有助于清除体内的自由基，预防细胞氧化，降低患癌症的风险。那么，如何制作一道美味又健康的蒸玉米呢？以下是一份简单的蒸玉米食谱：材料：新鲜玉米2根、盐适量、食用油适量步骤： 1. 将玉米洗净，用刀将玉米须切掉，然后用刀尖将玉米须根部划开，方便玉米须脱落。 2. 在玉米上均匀涂抹一层食用油，有助于玉米在蒸制过程中保持鲜嫩。 3. 在锅中加入足够的水，放入玉米，用大火烧开后转小火，蒸约20分钟。 4. 蒸至玉米熟透，取出后撒上适量的盐即可。通过以上食谱，您可以在家中轻松制作出一道美味又健康的蒸玉米。不仅口感鲜美，而且营养丰富，让您在享受美食的同时，也能保持良好的身体状态。蒸玉米是一种低热量、高营养的食材，非常适合广大消费者。在今后的日子里，不妨多尝试一些以蒸玉米为主料的美食，让营养与美味并存，为健康加分。

蒸玉米热量揭秘，营养美味两不误！(蒸玉米热量是多少)

最近发表

标签列表

蒸玉米热量揭秘，营养美味两不误！(蒸玉米热量是多少)

相关阅读

最近发表

标签列表